Angebote


 

Das etwas andere Online-Meeting:

 

  • Kurze Einheiten zur Lockerung & Entspannung 
  • Techniken zur Nacken-, Schulter- , Rückenlockerung und besonders für einen freien Kopf
  • Wir lösen hier gemeinsam die einseitige Haltung auf, dehnen und entspannen entscheidende Muskelgruppen
  • Auch die Augen werden entlastet
  • für frische Energie und neue Kraft

 

 

 

 

 

Kurzentspannung online, nächstes Meeting: 09.06.2020

Online Entspannungs-Slot immer dienstags von  11:45 Uhr - 12:00 Uhr Preis pro Einzelanmeldung/ Firmenpreise nach Absprache und Teilnehmerzahl

Nach Buchung und Zahlungseingang sende ich die Zugangsdaten für ein Zoom Meeting. Die Zoom App bitte vorher  im App Store kostenlos herunterladen. Die Teilnahme ist auch nur mit Audioaktivierung möglich.

5,00 €


Progressive Muskelentspannung nach Jakobson (PME)                           nächster Online-Kurs : ab 17. Juni 2020

Erlerne bequem von Zuhause aus die Formeln der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson.

 

Hier nur einige der positiven Effekte der PME:

 

  •      bessere Konzentrationsfähigkeit
  •      weniger Ärger, Wut, Angst, Hektik
  •      Verbesserung der Wahrnehmung
  •      besseres Ein- und Durchschlafen
  •      Stärkung des Immunsystem

Nach Anmeldung bekommst Du von mir einen Zoom Zugangscode. Erforderlich ist ein Endgerät (Smartphone, Laptop, PC od. Tablet, ggfs. Kopfhörer), die Zoom App, dort ist kein Account notwendig, nur der Beitritt zum jeweiligen Meeting. (Die 1. Teilnahme gilt als Schnupperkurs)

Bei mir gibt es immer eine kleine Lockerung zum "Warmwerden"  und Ankommen und zum Abschluss eine kleine "Entspannungsvisualisierung".

Der Endteil wird von den TeilnehmerInnen als besonders angenehm empfunden. Ich arbeite hier mit Visualisierungen zur Harmonisierung des Nervensystems.

PME Online Kurs ab 17. Juni 2020

10x 45 min. PME online mittwochs von 16:45 Uhr - 17:30 Uhr

 

 

 

 

 

105,00 €

85,00 €

  • noch Plätze frei
  • 1 - 3 Tage Lieferzeit

Unser wichtigster "Entspannungsnerv"

Der Vagusnerv (nervus vagus)

 

 

Ist der größte Nerv des Parasympathikus. Dem Teil des Nervensystems, welches für Entspannung und guten Schlaf, Gelassenheit, Ausgeglichenheit usw. zuständig ist. Er verläuft aus dem Stammhirn durch unsern Körper und mit vielen Verästelungen unter anderem auch im Magen-Darmbereich. Daher wundert es nicht, wenn bei Stress Symptome wie Entzündungen der Bauchspeicheldrüse, Magenschmerzen, Übelkeit und noch vieles mehr auf den Plan treten.

 

Die Krankenstandentwicklungen in Deutschland sind auf immer mehr stressbedingte Symptome zurück zu führen.
Dieser besondere Nerv ist bei fast allen Organen an der Regulation beteiligt!

 

Um den Vagusnerv zu regulieren braucht es vor allem eins: ENTSPANNUNG!

Der Mensch sollte jederzeit in der Lage sein, seine  momentanen Körperempfindungen wahrnehmen zu können. Das haben sehr viele von uns leider verlernt.

 

 

Mit Techniken wie zum Beispiel dem Autogenen Training nach Schulz oder der Progressiven Muskelentspannung (kurz PME) nach Edmund Jacobson hat man hier zwei wissenschaftlich erprobte und seit Jahrzehnten anerkannten und bewährten Methoden.

 

Aus dem „Alarmmodus“ des Sympathikus (Gegenspieler z. Parasympathikus) heraus zu kommen und den Parasympathikus zu aktivieren ist hier das ganze Geheimnis.

 

Dies geschieht bei der PME „willentlich“ mit An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, sehr gut geeignet für Menschen, die gern aktiv sind und ungern „nur still sitzen oder liegen“.

 

Beim Autogenen Training funktioniert das mental, in dem man verschiedene Formeln im Geiste immer wieder wiederholt. So wird „autosuggestiv“ nach einer gewissen Übungszeit  ein bestimmter Zustand im Körper erreicht. Z. B. Schwere oder Wärme der Gliedmaßen und schlussendlich vollkommene Gelassenheit im ganzen Körper und so auch im Geist.

 

Regelmäßig geübt haben wir durch die Neuroplastizität unseres Gehirns die Möglichkeit diesen Zustand auch in sogenannten Stresssituationen abzurufen und somit auch im Alltag schnell wieder zu einem gesunden und ausgeglichenen Zustand zurück zu finden.

 

Mit der PME hast Du sozusagen einen Tranquilizer in der Hosentasche, den Du im Alltag jederzeit anwenden kannst. Das geschieht dann mit der sogenannten „Faust in der Hosentasche“, um es einmal salopp zu umschreiben.

 


Einzelberatung

Du hast körperliche Symptome wie z. B. Ein- u Durchschlafprobleme, ständige Anspannung körperlich und geistig, Herzrasen, Engegefühl in der Brust und hast bereits viele Arztbesuche hinter Dir? Alles ist abgecheckt und niemand findet einen Grund dafür obwohl Du Dich ganz und gar nicht so fühlst? Deine Lebensfreude ist stark beeinträchtigt und Du kannst keinen ersichtlichen Grund dafür finden?

 

Als zertifizierte Stressmanagement- Trainerin und Burnout Coach kann ich Dich dabei unterstützen:

 

  • Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren
  • Dich sicher und kompetent aus der Stressspirale heraus begleiten
  • Ursachen aufzuspüren
  • gemeinsam einen neuen Umgang mit Stressoren zu finden
  • u.v.m.

 

Beratung in der Natur, die einen wohltuende und gesundheitsfördernde Effekt hat, finden in 1,5 Stündigen Spaziergängen mit Abstand statt. Ebenfalls Einzelberatungen in meinem Büro mit Schutzmaske.

 Preis pro Einheit 75 Euro

 


AROHA ©

 

AROHA©

 Kurse in Hofgeismar

finden in den Räumen der Hebammen-Praxis Susi Erdmann im Grünen Weg 31a in Hofgeismar statt. Mitzubringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk

Infos und Trailer hier.

 

dienstags um 17:30 Uhr 


 

 Neuer Kursstart ab 02. Juni 2020

10 x 45 min.

 

 

AROHA ©

AROHA © ist ein Wort aus der Sprache der Maori und bedeutet Liebe. Körper und Geist finden schnell zueinander. Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen, der ständige Wechsel zwischen An- und Entspannung hält Körper und Geist auf Trapp. Die Bewegungen sind zwar intensiv, aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar. Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf Herz und Kreislauf auswirkt. Nebenbei wird die Fettverbrennung angekurbelt.

Das Training  ist deshalb für Teilnehmer aller Altersgruppen und Fitness-Level möglich. Die Methode tut auch der emotionalen Stabilität gut: In der Bewegung können Aggressionen artikuliert und abgebaut werden. Das mentale Ziel ist ein selbstbewusster Geist. Die besondere Atmosphäre während des Kursverlaufs wird besonders durch die dafür komponierte Musik im Dreivierteltakt unterstützt.

Lass Dich inspirieren und fühle die Ausgeglichenheit von Körper und Geist! 

 

 

 

 

79,00 €

  • leider belegt, vielleicht klappt es beim nächsten Kurs!

KAHA® Kraft- Beweglichkeit- Balance

AROHA & KAHA ...

 ...hier üben wir die öffnenden, fordernden und entspannenden Tracks aus dem KAHA Programm in Kombination mit AROHA.  Lass Dich inspirieren!  

 

donnerstags um 17:15 Uhr 10x 60 min.

neuer Kursstart: 18. Juni 2020

 

 

 

 

 

AROHA / KAHA

...hier üben wir die öffnenden, fordernden und entspannenden Tracks aus dem KAHA Programm in Kombination mit AROHA.  Lass Dich inspirieren!  

 

AROHA & KAHA

90,00 €

  • nur noch begrenzte Anzahl Kursplätze vorhanden, schnell sein lohnt sich

KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen, Kraft“, ist inspiriert vom Taiji, Qigong, dem Haka

(traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands)

und dem klassischen Yoga. 

Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, sodass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde Balance

zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.

 

KAHA®

 

• ...ist mobilisierend, fordernd und für den Geist beruhigend.

• ...kräftigt, dehnt und entspannt entscheidende Muskelgruppen.

• ...ist von jedem Teilnehmer und in jedem Alter durchführbar,

besonders hinsichtlich der Koordination, Konzentration und muskulären Voraussetzungen. 

Link zum Trailer hier  

 

 

 

 

Wohlspannungs-Workshop im Herbst 2020


Heute bereits einen der wenigen Plätze im Herbst-Wohlspannungsworkshop reservieren. Hier erfährst Du wissenswertes über Deinen Körper in Stresssituationen und wie Du diesen effektiv begegnen kannst. u lernst verschiedene Entspannungsmethoden hautnah kennen und wirst nach diesem Samstagvormittag ganz entspannt in Dein restliches Wochenende starten. Theorie und Praxis wechseln in diesem Workshop wohldosiert ab. Bist Du dabei? Ich freue mich auf Dich!

Wohlspannungs-Workshop

Herbst Wohlspannungs-Workshop am 14. November 2020, 10:30 Uhr - 13:30 Uhr

45,00 €

42,00 €

  • noch Plätze frei
  • 1 - 3 Tage Lieferzeit


Meditation für Einsteiger

 

 

Hier wirst Du verschiedene Methoden der Meditation kennen lernen.

Ziel ist es für Dich die geeignete herauszufinden.

Das besondere an diesem Kurs ist, dass zum Ankommen immer eine kleine Einheit aus leicht nachvollziehbaren Bewegungen zum Entspannen für den Körper stattfinden wird. 

Somit kannst Du den Übergang aus dem Alltag hin zur Ruhe deines Geistes ganz enorm erleichtern.

 

 * Ankommen * Loslassen * SEIN *  

 

 

 

30 min. Online-Einzel-Setting derzeit nur 15 Euro

möglich auch in der Natur, hier liegt der Preis für 30 min. bei 22 Euro

Termine nach Absprache 

 

 

Vorteile der Meditation:

    Steigerung der Energie und        Vitalität
Loslassen von belastenden Faktoren
     Tiefe innere Zufriedenheit
Absinken der Stresshormone
Verbesserung der Gesundheit
Gesundheitsprophylaxe (Stärkung   der Resilienz)
 Mehr Klarheit und Fokussierung
 Verbesserte Wahrnehmung und   Achtsamkeit
 mehr Lebensfreude

 


Mädelsabend !

 

 

Lade Deine Freundin(nen) zu einem Entspannungs- Mädelsabend bei Dir Zuhause ein!

 

🌹Hier erfahrt Ihr hautnah Wissenswertes zum Thema Entspannungsverfahren

 

🍀Du machst mit Deinen Mädels angenehme Erfahrungen

 

 

😁und der Spaß kommt natürlich auch nicht zu kurz💃🎶

 

 

 

 

 

 

Voraussetzungen: 

Du hast einen Raum, der dazu geeignet ist eine oder mehrere Freundinnen mit Neugier und Interesse. 

 

Kontaktiere mich gern und wir sprechen zunächst unverbindlich über Eure individuellen Wünsche und die dazu passenden Möglichkeiten.

 

 

 


Entspannung zum Verschenken!
Entspannung zum Verschenken!

 

 

 

 

Machen Sie sich und einem lieben Menschen eine Freude

und schenken einen Gutschein zur Entspannung.


 

 

Achtsamkeit im Alltag

 

Achtsamkeit kann man mit vielen Dingen und Begebenheiten im Alltag praktizieren,ohne dabei zusätzlich Zeit aufzuwenden. Ich zeige Dir wie. Dann brauchst Du nur  noch etwas Übung und kannst schon nach kurzer Zeit sehr wirkungsvolle Veränderungen erleben.