Der Vagusnerv (nervus vagus)
Ist der größte Nerv des Parasympathikus. Dem Teil des Nervensystems, welches für Entspannung und guten Schlaf, Gelassenheit, Ausgeglichenheit usw.
zuständig ist. Er verläuft aus dem Stammhirn durch unsern Körper und mit vielen Verästelungen unter anderem auch im Magen-Darmbereich. Daher wundert es nicht, wenn bei Stress Symptome wie
Entzündungen der Bauchspeicheldrüse, Magenschmerzen, Übelkeit und noch vieles mehr auf den Plan treten.
Die Krankenstandentwicklungen in Deutschland sind auf immer mehr stressbedingte Symptome zurück zu führen.
Dieser besondere Nerv ist bei fast allen Organen an der Regulation beteiligt!
Um den Vagusnerv zu regulieren braucht es vor allem eins: ENTSPANNUNG!
Der Mensch sollte jederzeit in der Lage sein, seine momentanen Körperempfindungen wahrnehmen zu können. Das haben sehr viele von uns leider
verlernt.
Mit Techniken wie zum Beispiel dem Autogenen Training nach Schulz oder der Progressiven Muskelentspannung (kurz PME) nach Edmund Jacobson haben wir
zwei wissenschaftlich erprobte und seit Jahrzehnten anerkannte und bewährte Methoden.
Aus dem „Alarmmodus“ des Sympathikus (Gegenspieler z. Parasympathikus) heraus zu kommen und den Parasympathikus zu aktivieren ist hier das ganze
Geheimnis.
Dies geschieht bei der PME „willentlich“ mit An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen. Sehr gut geeignet für Menschen, die gern aktiv sind
und ungern „nur still sitzen oder liegen“.
Beim Autogenen Training funktioniert das mental, in dem man verschiedene Formeln im Geiste immer wieder wiederholt. So wird „autosuggestiv“ nach
einer gewissen Übungszeit ein bestimmter Zustand im Körper erreicht. Z. B. Schwere oder Wärme der Gliedmaßen. Schlussendlich vollkommene Gelassenheit im ganzen Körper und so auch im Geist.
Regelmäßig geübt haben wir durch die Neuroplastizität unseres Gehirns die Möglichkeit diesen Zustand auch in sogenannten Stresssituationen abzurufen
und somit auch im Alltag schnell wieder zu einem gesunden und ausgeglichenen Zustand zurück zu finden.
Mit der PME hast Du sozusagen einen Tranquilizer in der Hosentasche, den Du im Alltag jederzeit anwenden kannst. Das geschieht dann
mit der sogenannten „Faust in der Hosentasche“, um es einmal salopp zu umschreiben.
